Da mụn nên ăn gì?

Nhóm thực phẩm chứa kẽm

Kẽm là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong cơ thể người. Nguyên tố này có khả năng tăng sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị mụn khá hiệu quả. Bên cạnh đó, còn giúp bảo vệ làn da, tăng độ đàn hồi, chống lão hóa, đẩy lùi mụn trứng cá, giúp làn da mịn màng hơn. Các thực phẩm có chứa hàm lượng kẽm cao phải kể đến như: Hải sản, ngũ cốc, trứng, nấm.... Với những lợi ích thiết thực kể trên, chị em đang phải sống chung với mụn đừng bỏ qua các thực phẩm này nhé.

Hải sản là nhóm thực phẩm chưá hàm lượng kẽm cao

Rau củ và trái cây

Chị em không may bị mụn nên tăng tưởng bổ sung các loại rau củ và trái cây như: Lê, táo, cam, súp lơ, củ dền, khoai tây, cà chua, cà rốt… hằng ngày để cung cấp cho cơ thể các loại Vitamin và khoáng chất như: Vitamin A, C, B5, sắt, Canxi… giúp khả năng miễn dịch của cơ thể được tăng cường, nuôi dưỡng da từ sâu bên trong, giúp da trở nên mịn màng, trắng sáng hơn.

Ăn nhiều rau củ giúp ngăn ngừa mụn hiệu quả

Cá

Thành phần Omega 3 trong cá cực kì tốt cho da cũng như sức khỏe, ngăn ngừa hiệu quả sự phát sinh của mụn nhọt, mụn bọc, mụn trúng cá, giúp làn da sạch mụn, căng mịn, trắng hồng rạng rỡ. Do đó, phái đẹp bị mụn cần tăng cường bổ sung các loại cá có hàm lượng Omega 3 cao như: Cá tuyết, cá thu, cá ngừ, cá hồi….

Cá tuyết có hàm lượng Omega 3 cao

Uống nhiều nước

Nước đóng vai trò quan trọng trong cơ thể người, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thanh lọc và đào thải độc tố. Đối với làn da, cung cấp đủ nước sẽ đảm bảo độ ẩm, loại bỏ những chất dư thừa, độc hại, từ đó ngăn ngừa và hỗ trợ khắc phục mụn trứng cá hiệu quả. Do đó, để đảm bảo sức khỏe cũng như chăm sóc làn da tối đa, chị em cần bổ sung đủ ít nhất 2 lít lọc nước mỗi ngày. Hạn chế sử dụng nước có ga, nước có cồn cũng như nước hoa quả đóng chai để bảo vệ da một cách toàn diện nhất.

Chị em bị mụn cần uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày

Dầu ô liu

Đối với những người đang bị mụn, nên chuyển hẳn qua sử dụng dầu oliu thay vì các loại dầu khác. Bởi sản phẩm này sẽ hấp thụ vào da một cách dễ dàng, giúp làn da thông thoáng hơn, ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn trứng cá.

Dầu ô liu giúp làn da thông thoáng hơn, ngăn ngừa mụn hiệu quả

Tỏi

Nhiều chị em thường tránh xa tỏi vì lo ngại ăn nhiều tỏi sẽ khiến mình bị “viêm cánh”. Tuy nhiên, tỏi lại là loại gia vị cực kì tốt cho làn da của bạn. Thành phần hợp chất sulfur trong tỏi rất có hiệu quả trong việc kháng khuẩn, tiêu viêm. Do đó, ngay từ thời xa xưa, tỏi được xem là chất chất kháng sinh thiên nhiên, được ưu tiên sử dụng với các đối tượng bị vết thương hở. Với những lợi ích vô cùng thiết thực như trên, phái đẹp đang phải chịu cảnh mụn trứng cá hoành hành cần chú ý bổ sung tỏi vào khẩu phần ăn của mình nhé.

Tỏi là kháng sinh tự nhiên ngăn ngừa viêm nhiễm hiệu quả